As notícias que nos bombardeiam o tempo todo deixam o nosso sistema de sobrevivência em alerta, aumentando assim os níveis de ansiedade e, de certa forma, abrindo a torneira de pensamentos não saudáveis que podem prejudicar sua saúde emocional.
Quando isso acontecer, o que podemos fazer?
A resposta é: PARE, RESPIRE e REFLITA!
Naturalmente nos sentiremos mais ansiosos diante de situações como essa do Covid19, além disso, mudanças de humor e sintomas físicos também poderão acontecer, mas quando esses sintomas causarem um sofrimento maior é necessário desenvolvermos estratégias internas para enfrentar o cenário real.
Quando você identificar que uma enxurrada de pensamentos negativos e não funcionais estão exageradamente dificultando seu dia a dia, imaginar uma placa bem grande escrito PARE vindo em sua direção poderá te ajudar a parar momentaneamente seus pensamentos.
Em seguida, RESPIRE bem devagar, com calma, inspirando pelo nariz e expirando longamente pela boca. Repita isso no mínimo 3 vezes, dessa forma já se sentirá melhor.
Ao final, REFLITA, é importante entender como está o seu diálogo interno, entenda quais crenças limitantes estão vindo à tona nesse momento.
Aprenda mais sobre você, busque pensamentos mais saudáveis e entenda que, por pior que pareça, isso tudo vai passar.
